La alimentación primaria es lo que nos nutre fuera del plato. Los 4 núcleos de los alimentos primarios son: ejercicio, espiritualidad, carrera y relaciones. Cuando estas áreas están equilibradas la alimentación es secundaria.
Relaciones saludables, regular actividad física, una carrera satisfactoria y una práctica espiritual pueden llenar tu alma y satisfacer tu hambre de vida. La comida primaria supera con creces la comida secundaria. Podrías estar comiendo todo el brócoli en el mundo, pero si no te estás nutriendo de una manera holística, no te servirá.
¡No hay fórmula secreta: cada persona es única!
La salud engloba mucho más que los alimentos que consumimos. La nutrición va más allá de tu plato. Las decisiones que tomas a diario en todos los aspectos de tu vida, incluyendo las relaciones, el trabajo y el entorno, contribuyen al bienestar. Al considerar la salud desde una perspectiva holística, es decir, teniendo una visión amplia y comprendiendo la interconexión de la salud, podrás encontrar más equilibrio y satisfacción en tu vida.
La salud es física, mental, emocional y espiritual. Las diferentes facetas de tu vida no van por separado, sino que interactúan entre sí y se combinan para formar tus necesidades de salud multidimensionales.
La salud integral no es un determinado resultado ni destino, es una experiencia de vida. Todo lo que haces, incluso la razón que te motiva a hacerlo, contribuye a tu bienestar.
Preguntas fundamentales
- ¿Cómo afecta tu estilo de vida a tu salud?
- ¿Qué te influye a la hora de decidir qué alimentos consumir?
4 áreas de Alimentación primaria y sus beneficios:
- Ejercicio: reduce el riesgo de depresión y ansiedad, mejora la salud cardiovascular, y también estimula la memoria y la coordinación. Puede aumentar la energía, mejorar la calidad del sueño, ayuda a mantener un peso saludable, aumentar la calidad de vida diaria, ayuda a controlar el estrés, aumenta la autoestima, la confianza en el cuerpo, los sentimientos de empoderamiento y promueve la conexión con uno mismo.
- Espiritualidad: practicar la espiritualidad se relaciona de forma positiva con la reducción del riesgo de deterioro cognitivo. Probar la meditación o explorar una práctica espiritual o religiosa con la que te identifiques puede ser una opción. Realizar una práctica espiritual puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la calidad de vida, y a favorecer la longevidad. Explorar la espiritualidad te ayuda a tener una perspectiva amplia, te permite percibir un significado más profundo de la vida y puede generar emociones positivas, como paz, satisfacción, compasión, aceptación y gratitud.
- Carrera/trabajo/profesión/estudio:Trabajar en algo que te llene, que te haga sentir plena. Disfrutar de lo que hacen, tener una profesión y educación estimulantes. Tener una carrera profesional o un propósito que te enriquezca y compense de manera justa puede ser beneficioso para la satisfacción, el tener una vida equilibrada y el bienestar.
- Relaciones: La comunidad tiene una influencia poderosa en la salud personal y el desarrollo de una tribu de apoyo es crucial. Las relaciones, los vínculos, amistades, familia, etc. te hacen sentir más más plena y feliz. La participación en actividades sociales tiene un efecto neuroprotector, lo que reduce las probabilidades de sufrir deterioro cognitivo. Pueden brindarte formas importantes de apoyo, conexión y amor que te pueden enriquecer profundamente.
La alimentación primaria puede ayudarte a alcanzar la satisfacción y el equilibrio en tu camino hacia la salud integral.
Espero que esta info te inspire a encontrar formas de incorporar la alimentación primaria en tu día a día.
Gracias!!
Besos,Lore.
